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Wie hast du eine gute Ergonomie?

Um Stress im Schulterbereich zu reduzieren, sollten Tastatur und Maus nebeneinander platziert werden, sodass kein Greifen notwendig ist. Die Höhe des Stuhls und/oder der Arbeitsflächen muss so eingestellt sein, dass die Handgelenke und Unterarme in einer geraden Linie bleiben. Die beste Arbeitshaltung für deine Arme wird in der Regel erreicht, wenn die Eingabegeräte etwa auf Ellbogenhöhe sind.

Beim längeren Arbeiten vor einem Computerbildschirm ist es wichtig, dass der Nacken ständig entspannt bleibt. Daher muss der Monitor so platziert und geneigt werden, dass er direkt vor dem Nutzer auf oder unter Augenhöhe ist. Das sorgt dafür, dass der Kopf nicht nach links oder rechts gedreht oder unangenehm nach oben geneigt wird, was viel Belastung für Nacken und Schultern verursacht. Das Platzieren der Dokumente neben dem Monitor oder direkt darunter hilft ebenfalls, Nackenschmerzen zu vermeiden, da die Schüler ihren Nacken nicht ständig drehen und wenden müssen. Der Monitor muss sauber gehalten werden.

Wie man eine gute Körperhaltung hat