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Ich werde ein personalisiertes Fitness- und Krafttrainingprogramm erstellen
Thomas R
Über diesen Service
Automatische Übersetzung
Erstelle Trainingspläne, die wirklich zu der Person passen, die sie macht, nicht nur eine Kopie-von-Template.
Sag mir dein Ziel (Fett verlieren, Muskeln aufbauen, stärker werden, was auch immer es ist), dein Level und welche Ausrüstung du hast, und ich stelle ein Programm zusammen, das darauf basiert. Weißt du noch nicht, was dein Ziel ist? Kein Problem, das können wir auch gemeinsam herausfinden.
Basic ist ein einfacher PDF-Plan für bis zu 6 Wochen. Standard fügt eine echte Periodisierung über einen längeren Zeitraum hinzu, wobei ich die Anpassungen basierend auf deinem Feedback vornehme. Premium ist das volle Paket: eine personalisierte Google Tabelle, die deine Kraft und dein Trainingsvolumen automatisch verfolgt, plus kontinuierliches Coaching, bei dem ich Gewichte und Übungen Woche für Woche an deine tatsächlichen Fortschritte anpasse.
Wenn du unsicher bist, welches Paket für dich Sinn macht, schreib mir einfach zuerst eine Nachricht und ich helfe dir, das herauszufinden.
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Thomas R
Athletic Performance and Lifestyle Upgrade
- AusFrankreich
- Mitglied seitAug. 2019
Sprachen
Französisch, Englisch, Italienisch, Portugiesisch
Hi! I'm a certified Physical Trainer with a Bachelor's degree in Sport Science (STAPS). I help individuals boost their physical performance and achieve real, lasting life transformations through tailored training programs. Whether you're an athlete looking to reach the next level, or someone ready to take control of your body and mindset, I'm here to guide you every step of the way. Let’s turn your goals into results and your effort into a new lifestyle.
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FAQ
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Ich kenne mein genaues Ziel noch nicht, kannst du trotzdem helfen?
Ja! Schreib mir, wo du stehst und was du fühlen, aussehen oder leisten möchtest, und wir finden gemeinsam das richtige Ziel, bevor wir dein Programm starten.
Brauche ich Fitnessgeräte?
Nein, sag mir einfach, worauf du Zugriff hast (vollständiges Fitnessstudio, Heim-Hanteln, nur Körpergewicht) und ich baue das Programm darum herum auf.
Ich bin ein absoluter Anfänger, ist das etwas für mich?
Absolut, das Programm ist auf dein tatsächliches Level abgestimmt, egal ob du zum ersten Mal trainierst oder schon seit Jahren dabei bist.
Was ist der Unterschied zwischen der PDF- und der Google Sheet-Version?
Die PDF ist ein klares, druckbares Programm. Das Google Sheet (Premium) ist ein echtes Tracking-Tool: du notierst dein Gewicht, Wiederholungen und RPE für jede Serie, was mir ermöglicht, genau zu sehen, wie du leistest, und dein Programm entsprechend anzupassen. Es verfolgt auch deine geschätzte Maximalstärke (1RM bis 5RM) im Laufe der Zeit.
Ich bin Athlet und möchte mich für eine bestimmte Sportart verbessern, kannst du dabei helfen?
Ja, sag mir deine Sportart und was du verbessern möchtest (Kraft, Power, Explosivität usw.), und ich passe das Programm an diese speziellen Bedürfnisse an.
Berücksichtigst du die Physiologie von Frauen oder ist es dasselbe Programm wie für Männer?
Nein, es ist kein Kopieren und Einfügen. Ich berücksichtige hormonelle Zyklusphasen, Unterschiede bei Knochen und Bändern sowie Erholungsbedürfnisse, die speziell bei weiblichen Athleten auftreten — das habe ich speziell studiert, kein afterthought.
