Ich erstelle einen personalisierten Laufplan, der auf Sportwissenschaft basiert

Hör auf, generische PDF-Trainingspläne zu folgen

Wenn du jemals einen "kostenlosen 12-Wochen-Marathonplan" heruntergeladen hast und dich gefragt hast, warum

Woche 6 dich weiterlaufen lässt als je zuvor, ohne jegliche

Progressionslogik, bist du nicht allein. Die meisten Laufpläne im Internet sind kopierte

Vorlagen. Meine sind es nicht.

Ich habe einen Abschluss in Sportwissenschaften und habe mehrere Jahre

direkt mit Athleten als angewandter Wissenschaftler gearbeitet. Ich bin auch ein

Wettkampf-Triathlet, deshalb trainiere ich so, wie ich coache: mit echter

Periodisierung, nicht mit Vermutungen.

WAS DU BEKOMMST

Ein vollständig personalisierter Laufplan, basierend auf DEINER aktuellen Fitness, deinem

  Wettkampfziel, deiner wöchentlichen Verfügbarkeit und deiner Verletzungsgeschichte

Strukturierte Periodisierung (Basis, Aufbau, Höhepunkt, Taper) – nicht nur

  „jede Woche mehr laufen“

Tempo-/Herzfrequenzzonen-Anleitung, damit jede Einheit einen klaren Zweck hat

  (leicht, Tempo, Intervalle, langer Lauf)

Eine einfache Erklärung, WARUM jede Phase existiert, damit du dein

  Training verstehst, anstatt nur Befehle zu befolgen

Geliefert als eine leicht verständliche Tabelle oder PDF, die du auf deinem

  Telefon oder