Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können

Die Bewältigung unangenehmer Gefühle wie Stress, Depression, Einsamkeit, Angst und Beklemmung sind einige der häufigsten Gründe, warum Erwachsene rauchen. Rauchen kann Gefühle wie Traurigkeit, Stress, Angst, Depression und Langeweile vorübergehend in Luft auflösen. So viel Trost Zigaretten auch bieten, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es gesündere (und effektivere) Möglichkeiten gibt, unangenehme Gefühle unter Kontrolle zu halten. Dazu können Sport, Meditation, sensorische Entspannungsstrategien und einfache Atemübungen gehören. Erstellen Sie Ihren persönlichen Spielplan Listen Sie die Gründe auf, warum Sie aufhören möchten, und bewahren Sie Kopien der Liste an den Orten auf, an denen Sie normalerweise Ihre Zigaretten aufbewahren, z. B. in Ihrer Jacke, Handtasche oder Ihrem Auto. Ihre Gründe für das Aufhören mit dem Rauchen könnten sein: Ich werde mich gesünder fühlen und mehr Energie, weißere Zähne und einen frischeren Atem haben. Ich werde mein Risiko für Krebs, Herzinfarkte, Schlaganfälle, frühen Tod, Katarakte und Hautfaltenbildung senken. Ich werde mich und meinen Partner, meine Freunde und meine Familie stolz auf mich machen. Ich werde meine Kinder und andere nicht länger den Gefahren meines Passivrauchens aussetzen. Ich werde ein gesünderes Baby haben (falls Sie oder Ihre Partnerin schwanger sind).