Ich erstelle dein individuelles 12-Wochen-Trainingsprogramm als App

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build your custom 12 week training program as an app
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Über diesen Service

Automatische Übersetzung

Ein 12-Wochen-Programm, das auf DEINE Ziele ausgerichtet ist.

Du erhältst ein komplettes, phasenweise aufgebautes 12-Wochen-Programm, das von Grund auf deine Ziele, deinen Zeitplan, dein Equipment und dein aktuelles Niveau berücksichtigt. Das Programm wird in einer Handy-App abgebildet, die jede Einheit verfolgt, deine Werte protokolliert und deine Ziele mit deinem Fortschritt anpasst. Eine PDF-Version ist enthalten.

So funktioniert es

  1. Fülle ein kurzes Intake-Formular aus (Ziele, Erfahrung, Verletzungen, Equipment, verfügbare Tage).
  2. Ich gestalte dein Programm in 3 Phasen zu jeweils 4 Wochen mit klarer wöchentlicher Progression.
  3. Du erhältst die App + PDF, trainierst, und wir passen es anhand deiner Zahlen an.

Was dabei ist

  • Übungen, Sätze, Wiederholungen, Tempo, Pause und Progression für alle 12 Wochen
  • Aufwärm- und Mobilitätsübungen, abgestimmt auf jede Einheit
  • Alternative Übungen für jede Bewegung
  • Eingebaute Deload-Wochen und Tests
  • App: Übungsansicht, Wiederholungs-/Gewichtslogging, persönlicher Rekord-Tracking, automatisches Ziel-Adjusting

Für dich, wenn du willst

  • Stärker, definierter oder athletischer werden mit Struktur statt zufälliger Workouts
  • Fähigkeiten aufbauen: Handstand, Klimmzüge, Muscle-Up, L-Sit, Planche, Front Lever, Mobility
  • Training mit Vollgym, Heimsetup oder nur einer Klimmzugstange

Schreib mir vor der Bestellung, damit ich deine Ziele bestätigen kann. Training nur, keine Ernährungspläne oder medizinische Beratung.

  • Ziele

    • Gewicht verlieren
    • Gesünder sein & sich besser fühlen
    • Muskelaufbau

  • Ausrüstung

    • Kein Equipment (nur Körpergewicht)
    • Ganzes Fitnessstudio

Lerne michaelmassiera kennen

michaelmassiera
  • AusFrankreich
  • Mitglied seitSept. 2021

  • Sprachen

    Englisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch
I am a highly skilled and knowledgeable professional in the fields of fitness and martial arts. With years of experience in training and coaching, I am able to provide expert guidance and support to help you reach your health and wellness goals. I specialize in developing personalized fitness plans and providing one-on-one coaching for a variety of activities, including weightlifting, cardio, martial arts, and more. I am also proficient in a range of martial arts styles, including boxing, kickboxing, capoeira, krav maga and more. I also dabble in copywriting, resume writing, translating, etc.

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