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Ich erstelle dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan und Ernährungsplan für deine Ziele
Leneix
Über diesen Service
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Du willst besser aussehen, stärker werden und dich gesünder fühlen – aber du willst auch leben: reisen, lange Nächte, Essen, das dir wirklich schmeckt. Genau darum baue ich die Pläne herum.
Ich bin Certified Strength and Conditioning Training Specialist (CSCTS, Prehab 121 Academy, Pune). Ich konkurriere im Grappling und bin nationaler Schiedsrichter, daher schreibe ich Programme für Leute, deren Körper Leistung bringen soll – nicht nur gut auf Fotos aussehen.
So arbeite ich
Du füllst ein kurzes Intake-Formular aus: Ziel, Trainingstage, Verletzungen, Equipment, Essensvorlieben.
Ich erstelle deinen Trainingsplan mit Sätzen, Wiederholungen, Tempo, Pausen und Progression.
Ich schicke Mahlzeitenempfehlungen: Kalorien- und Proteinziele, mit Lebensmitteln zum Hinzufügen oder Austauschen in dem, was du bereits isst.
Regelmäßige Checks und 1:1 Live-Gespräche für Verantwortlichkeit und Plananpassungen.
Fortlaufende Unterstützung über Nachrichten, wenn du mal nicht weiterkommst.
WARUM ES FUNKTIONIERT
Die meisten Pläne scheitern, weil sie von jemandem kopiert wurden, dessen Leben ganz anders aussieht als dein Leben. Ich wende bewährte Prinzipien flexibel an, damit du Muskeln aufbaust, Fett verlierst und trotzdem essen gehen und reisen kannst.
Schreibe mir vor deiner Bestellung dein Ziel. Ich antworte schnell.
Lerne Leneix kennen
Leneix
- AusIndien
- Mitglied seitAug. 2023
Sprachen
Englisch
Community-oriented freelanccer with a strong passion for community administration, moderation, management, and development.
Fascinated by the power of communities to bring people together, foster collaboration, and drive positive change.
Fueled on kindness.
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FAQ
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Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Vollständiges Fitnessstudio, Basisausrüstung zu Hause oder gar kein Equipment – der Plan ist darauf ausgelegt, was du tatsächlich nutzen kannst. Sag mir im Intake-Formular, was du hast.
Ist der Ernährungsanteil ein festes Diätprogramm?
Nein. Du bekommst Kalorien- und Proteinziele plus Mahlzeiten-Ergänzungen und Austausche, die zu dem passen, was du schon isst. Nichts ist verboten und nichts Exotisches notwendig.
Arbeitest du mit Kampfsportlern?
Ja. Grappling, BJJ, MMA und Wrestling sind mein Hauptgebiet, inklusive sinnvoller Gewichtskontrolle und In-Season-Conditioning, das dein Training nicht ruiniert.
Was ist, wenn der Plan nicht zu mir passt?
Schreib mir. Eine Überarbeitung ist in jedem Paket enthalten, und ich passe den Plan während der Check-ins weiter an, wenn sich dein Schedule oder dein Fortschritt ändern.
Bist du Arzt oder Diätassistent?
Nein. Ich bin ein zertifizierter Strength and Conditioning Specialist, kein medizinischer Fachmann. Wenn du eine medizinische Erkrankung hast, hol dir bitte zuvor die Freigabe deines Arztes.
