Ich erstelle einen personalisierten Anfänger-Workout- und Ernährungsplan

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Über diesen Service

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Ich erstelle Anfänger-Workout-Pläne für Leute, die bei null anfangen und einfach in Form kommen wollen, ohne dass es kompliziert wird.

Ich werde dir keine Copy-Paste-Vorlage schicken. Ich habe all das selbst gelernt, angefangen mit Bodyweight-Übungen, bis hin zu gewichteten Calisthenics, viel gelesen, viel getestet, oft Fehler gemacht. Deshalb erstelle ich dir einen Plan, der auf deiner aktuellen Situation basiert: dein Ziel, wie viele Tage du trainieren kannst und welches Equipment du hast (oder auch keines).

Du bekommst den vollständigen Plan mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, was jede Übung bewirken soll, plus deine Ernährungszahlen (hauptsächlich Kalorien und Protein) und wie du Fortschritte machst, statt auf der Stelle zu treten.

Nach deiner Bestellung schicke ich dir ein paar kurze Fragen, dann erstelle ich den Plan und schicke ihn dir als PDF.

Ich prüfe jeden, ob etwas vor einem Arztbesuch geklärt werden sollte. Wenn etwas außerhalb meines Fachgebiets liegt, sage ich dir ehrlich Bescheid.

  • Ziele

    • Gewicht verlieren
    • Stärker werden
    • Gesünder sein & sich besser fühlen

  • Ausrüstung

    • Kein Equipment (nur Körpergewicht)
    • Grundlegendes Equipment
    • Ganzes Fitnessstudio

Lerne Letofal kennen

Letofal

calisthenic coach

  • AusGriechenland
  • Mitglied seitSept. 2023

  • Sprachen

    Griechisch, Englisch
I'm a lifelong calisthenics and strength-training practitioner who taught myself from the ground up — bodyweight basics through weighted progressions — by studying the evidence and testing it on myself for years. Now I build simple, beginner-friendly training and nutrition plans for people starting from zero: clear programming, sensible nutrition targets, and honest guidance on form and progression. No hype, no crash diets — just a plan you can actually stick to. I screen every client for safety first and tell you honestly when something is outside my scope.

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