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Ich erstelle einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan
Lasse
Über diesen Service
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Training ohne die richtige Ernährung bringt dich nur halb ans Ziel. Ich kombiniere beides in einem maßgeschneiderten System, das auf deine Kalorienbedürfnisse, deinen Alltag und dein Ziel fokussiert.
Du erhältst einen vollständigen Trainingsplan plus einen Ernährungsplan mit konkreten Mahlzeiten, Makros und einem Kalorienziel. Alles ist in einer professionellen Google Sheets-Datei organisiert, klar strukturiert und sofort umsetzbar.
Ich verfolge einen evidenzbasierten Ansatz: proteinbasierte Ziele basierend auf fettfreier Körpermasse (LBM), individuell angepasste Kaloriendefizite oder -überschüsse je nach Ziel und keine Crash-Diäten.
Was ich von dir brauche:
- Ziel (Bulking, Cutting, Recomp)
- Körpermaße (Gewicht, Größe, geschätzter Körperfettanteil)
- Erfahrungslevel
- Trainingstage und Equipment
- Essenspräferenzen und Unverträglichkeiten
Lerne Lasse kennen
Lasse
Online Fitness Coach
- AusDeutschland
- Mitglied seitApr. 2026
- ⌀ Antwortzeit1 Stunde
Sprachen
Deutsch, Englisch
I help men stop wasting time with random workouts and confusing nutrition advice.
My coaching combines personalized training, nutrition guidance, progress tracking, and accountability to help clients build muscle, lose fat, and achieve a stronger physique.
Instead of quick fixes and extreme approaches, I focus on sustainable habits and proven methods that deliver long-term results.
Every plan is tailored to the individual, because no two clients have the same goals, lifestyle, or starting point.
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FAQ
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Welche Informationen benötigst du, bevor wir starten?
Ich brauche dein Ziel, Alter, Größe, Gewicht, geschätzten Körperfettanteil, Trainingserfahrung, verfügbare Ausrüstung, Essenspräferenzen, Allergien sowie eventuelle Verletzungen oder Einschränkungen.
Ist mein Ernährungsplan personalisiert?
Ja. Dein Ernährungsplan ist auf deine Kalorienbedürfnisse, Makronährstoffziele, Essenspräferenzen und Fitnessziele zugeschnitten. Keine generischen Mahlzeitenpläne.
Bekomme ich genaue Kalorien und Makros?
Ja. Dein Plan enthält personalisierte Kalorien- und Makrozielwerte, basierend auf deinem Ziel und deiner Körperzusammensetzung.
Kannst du einen Plan für Fettabbau, Muskelaufbau oder Körperrecomposition erstellen?
Absolut. Jeder Plan wird speziell für dein Ziel mit evidenzbasierten Ernährungs- und Training Prinzipien angepasst.
Kannst du den Plan anpassen, wenn ich Allergien oder Lebensmittel, die ich nicht mag?
Ja. Ich kann Allergien, Unverträglichkeiten, diätetische Einschränkungen und persönliche Essenspräferenzen berücksichtigen, um einen praktischen und nachhaltigen Plan zu erstellen.
