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Ich erstelle einen Mobilitätsplan für Schreibtischarbeiter mit Rücken- oder Nackenschmerzen
Kevin A
5,0
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Über diesen Service
Automatische Übersetzung
Verbringst du mehr als 8 Stunden am Tag am Schreibtisch und hast mit chronischen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder schlechter Haltung zu kämpfen, die einfach nicht weggehen?
Ich bin Kinesiologe und Osteopath mit 5 Jahren Erfahrung in Rehabilitation und sportlicher Leistung. Ich gebe dir keine standardisierten Dehnübungen, sondern analysiere dein spezielles Schmerzbild und erstelle einen Mobilitäts- und Kraftplan, der auf deinen Körper und deine tägliche Routine zugeschnitten ist.
So funktioniert es:
Du füllst nach der Bestellung ein kurzes Bewertungsformular aus
Ich analysiere dein Schmerzgebiet, Bewegungseinschränkungen und deine täglichen Gewohnheiten
Du erhältst innerhalb von 48 Stunden einen personalisierten PDF-Plan
Der Plan umfasst:
Mobilitätsübungen zur Spannungsabbau und Bewegungswiederherstellung
Ausgleichende Kraftübungen zur Behebung der Ursachen
Fortschrittskriterien, damit du immer weißt, wann du vorankommen kannst
Schmerzmanagement-Richtlinien für den Alltag
Kein Fitnessstudio nötig. Die meisten Übungen dauern 10 bis 15 Minuten und können am Schreibtisch oder zu Hause gemacht werden.
Lerne Kevin A kennen
Kevin A
Physiotherapist, Osteopath, Personal Trainer
- AusArgentinien
- Mitglied seitMai 2026
- ⌀ Antwortzeit7 Stunden
- Letzte Lieferung1 Monat
Sprachen
Spanisch, Englisch
I am a dedicated Physiotherapist, Osteopath, and strength & conditioning coach with over 5 years of experience in rehabilitation, injury prevention, and athletic performance. I specialize in evidence-based treatment, functional training, and sports performance optimization. I am passionate about helping athletes and patients recover and perform at their highest potential through holistic, patient-centered care.
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FAQ
Automatische Übersetzung
Wie funktioniert die Bewertung?
Nach der Bestellung schicke ich dir ein kurzes Formular zu deiner Schmerzstelle, deinen täglichen Gewohnheiten, Sitzstunden und Bewegungseinschränkungen. Damit erstelle ich deinen individuellen Plan.
Benötige ich Ausrüstung?
Nein. Alle Übungen sind für Zuhause oder das Büro konzipiert. Kein Fitnessstudio, keine Geräte. Ein Widerstandsband oder Foam Roller können hilfreich sein, sind aber nicht notwendig.
Wie lange dauern die täglichen Sessions?
Die meisten Routinen dauern 10 bis 15 Minuten. Das Ziel ist etwas, das du realistisch in einen Arbeitstag integrieren kannst, kein komplettes Fitnessstudio-Training.
Kann ich bestellen, wenn ich einen Bandscheibenvorfall oder eine diagnostizierte Erkrankung habe?
Das hängt vom Schweregrad ab. Füll nach der Bestellung das Bewertungsformular aus, und ich sage dir ehrlich, ob dein Fall für Remote-Reha geeignet ist oder ob du zuerst persönliche Betreuung brauchst.
Was genau bekomme ich?
Ein PDF mit deinem personalisierten Übungsplan, organisiert nach Wochen, mit Sätzen, Wiederholungen, Fortschrittskriterien und Richtlinien, wie du Schmerzen im Alltag managen kannst.
Bewertungen
1 Bewertungen für diesen Service
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Zusammensetzung der Bewertung
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- Qualität der Lieferung
- Preis-Leistungs-Verhältnis der Lieferung
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Am relevantesten
A arthur1124
Frankreich
thank you very much! Very comprehensive and a very serious piece of work 👍👍👍
Bis zu 50 $
Preis
3 Tagen
Dauer
K Antwort des Freelancers
Hilfreich?
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