Ich erstelle dein personalisiertes Workout- und Ernährungsplan PDF

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Jay De La Rosa
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Über diesen Service

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Sende mir deine Ziele und ich lege los. Ein Ernährungsleitfaden, der auf deine Ziele abgestimmt ist, inklusive Kalorien, Makros und Mahlzeitenstruktur.


Egal, ob du wieder ins Training einsteigst, alte Verletzungen berücksichtigen musst oder einfach genug von Plänen hast, die nicht zu deinem Leben passen – ich entwickle etwas Realistisches und Nachhaltiges.


Lass uns starten, je nach Paket wird jeder Plan individuell für dich erstellt.


Das bekommst du:

Ein strukturierter Trainingsplan (Sätze, Wiederholungen, Pausen, Fortschritt integriert), als leicht verständliches PDF, sowie ein Fitnesscoach mit fast 15 Jahren Erfahrung, die letzten 8 Jahre spezialisiert auf Männer über 40, um Kraft, Mobilität und Selbstvertrauen wieder aufzubauen.


Ich erstelle einen vollständig personalisierten Plan, der auf deine Ziele, dein aktuelles Fitnesslevel und die verfügbaren Geräte abgestimmt ist (Fitnessstudio, Zuhause oder minimal ausgestattet). Keine generischen Vorlagen. Hallo, ich bin Jay

  • Ziele

    • Stärker werden
    • Gesünder sein & sich besser fühlen
    • Fit bleiben

  • Ausrüstung

    • Kein Equipment (nur Körpergewicht)
    • Grundlegendes Equipment
    • Ganzes Fitnessstudio

Lerne Jay De La Rosa kennen

Jay De La Rosa

Fitness Coach

  • AusGroßbritannien
  • Mitglied seitJan. 2022
  • ⌀ Antwortzeit1 Stunde

  • Sprachen

    Spanisch, Englisch
"Hi, my name is Jay. With almost 15 years as a fitness coach, I’ve spent the last 8 years specializing in men over 40. I guide them to rejuvenate their bodies, build lasting strength, and create a balanced, sustainable lifestyle. My programs are fully customized—whether you prefer training at home, in the gym, or outdoors. I focus on holistic health—combining strength training, cardio, mobility, and nutrition—so you gain confidence, energy, and a renewed sense of vitality at every stage of life."

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