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Ich werde einen maßgeschneiderten Trainingsplan für vielbeschäftigte Profis erstellen
Jack Y
Über diesen Service
Automatische Übersetzung
Hast du genug von kostenlosen Programmen, die nicht zu deinem Leben passen?
Ich entwerfe individuelle Trainingsprogramme, die auf deine Ziele, deinen Zeitplan und deine Ausrüstung abgestimmt sind – keine generischen Vorlagen aus einer Datenbank.
Ich trainiere seit über 10 Jahren regelmäßig und bringe eine analytische Herangehensweise in die Programmgestaltung ein. Jeder Plan basiert auf bewährten Prinzipien: progressive Überlastung, kluge Übungsauswahl und Erholung, die zu deiner echten Woche passt.
Für wen das ist:
Vielbeschäftigte Profis, die keine starren 6-Tage-Splits folgen können
Zurückkehrende Kraftsportler, die Struktur statt Rätsel suchen
Anfänger, die ernsthaft trainieren wollen
Jeder, der genug von Programmen hat, die das echte Leben ignorieren
Was du bekommst:
Vollständig individualisiertes Programm im sauberen PDF-Format
Übungsauswahl, die zu DEINER Ausrüstung passt
Sätze, Wiederholungen, Pausen und Fortschrittsplanung
Fortschrittsverfolgungsblatt, um Ergebnisse zu messen
Was ich nicht mache:
Generische Vorlagen
Essenspläne (bin kein Ernährungsberater)
Reha- oder medizinische Beratung
Schreib mir vor der Bestellung mit deinen Zielen und deinem Zeitplan, ich bestätige die Passung.
Lass uns etwas aufbauen, das du tatsächlich abschließt.
Lerne Jack Y kennen
Jack Y
Custom training built around your life
- AusVereinigte Staaten
- Mitglied seitMai 2026
- ⌀ Antwortzeit1 Stunde
Sprachen
Englisch, Indonesisch
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
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FAQ
Automatische Übersetzung
Q1: Ich bin kompletter Anfänger – kannst du mir trotzdem helfen?
Ja, absolut. Anfänger erzielen oft die besten Ergebnisse, weil sie von Grund auf mit einer soliden Basis starten. Ich entwerfe ein Programm, das deinem aktuellen Können entspricht und dich sicher voranbringt. Sei ehrlich in deinem Fragebogen zu deiner Erfahrung.
Q2: Wie unterscheidet sich das von den kostenlosen Programmen im Internet?
Kostenlose Programme sind für eine "durchschnittliche" Person geschrieben, die es so nicht gibt. Sie gehen davon aus, dass du unbegrenzte Zeit, perfekte Erholung, keine Verletzungen und Zugang zu jeder Ausrüstung hast. Meine Programme sind auf DICH zugeschnitten – deinen echten Zeitplan, echte Ausrüstung und echte Ziele.
Q3: Bist du zertifizierter Personal Trainer?
Ich bin momentan nicht zertifiziert. Ich bin ein erfahrener Kraftsportler mit über 10 Jahren konsequentem Training und einer analytischen Herangehensweise. Das gebe ich offen zu, weil Ehrlichkeit zählt. Meine Programme basieren auf bewährten Prinzipien, nicht auf Zertifikaten, und die Arbeit spricht für sich.
Q4: Welche Geräte brauche ich?
Was auch immer du hast. Ich schreibe Programme für voll ausgestattete Fitnessstudios, Heimtrainings, Garagen-Setups, nur mit Kurzhanteln und sogar Körpergewichtstraining. Sag mir, worauf du Zugriff hast, und ich arbeite damit. Das Programm wird um deine Ausrüstung herum aufgebaut, nicht andersherum.
Q5: Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Das hängt von deinem Startpunkt, deiner Konsistenz und deiner Erholung ab. Anfänger fühlen sich oft innerhalb von 2-3 Wochen stärker. Sichtbare Veränderungen im Körper brauchen in der Regel 8-12 Wochen konsequentes Training. Das Programm ist so aufgebaut, dass es Ergebnisse liefert, wenn du die Arbeit machst – aber kein Programm hilft, wenn du nicht erscheinst.
Q6: Kann ich einen Ernährungsplan oder Makros bekommen?
Ich biete keine personalisierten Essenspläne an – das erfordert eine Zulassung als Registered Dietitian. Das Complete System Paket enthält allgemeine Makro-Zielrichtlinien und eine Ernährungstrategie, die mit deinem Training abgestimmt ist. Für konkrete Essensplanung empfehle ich einen RD.
Q7: Was, wenn das Programm nach Erhalt nicht zu meinem Zeitplan passt?
Dafür sind Überarbeitungen da. Jedes Paket beinhaltet Überarbeitungsrunden – sag mir, was nicht funktioniert (zu viele Tage, zu lange Einheiten, bestimmte Übungen funktionieren nicht) und ich passe es an. Kommunikation ist der Schlüssel, also ertrage kein Programm, das nicht passt.
Q8: Was, wenn ich mich während des Programms verletze?
Hör sofort auf zu trainieren und konsultiere umgehend einen Arzt. Ich bin nicht qualifiziert, bei Verletzungen zu beraten. Sobald ein Arzt oder Physiotherapeut die Freigabe gibt, schreib mir und ich passe das Programm an, um Einschränkungen zu berücksichtigen.
