Ich werde einen proteinreichen Ernährungsplan für Nutzer von GLP1-Medikamenten erstellen

Bei Semaglutid oder Tirzepatid ist der schwierige Teil nicht, im Defizit zu bleiben. Es ist, genug zu essen.

Im STEP-1-Versuch waren fast 40 % des mit Semaglutid verlorenen Gewichts Muskelmasse. Das Medikament ist nicht das Problem: Ein Plan, der für normale Diätetiker gemacht ist, ist es. Er setzt eine Kalorienzahl fest, und wenn dein Appetit sinkt, isst du die Hälfte davon, ohne es zu merken.

Ich baue deinen Plan um drei Dinge auf:

• Ein Ziel, eine Untergrenze und eine Priorität auf Protein. Wenn du das Ziel nicht erreichst, weißt du genau, was du zuerst weglassen musst. Protein steht nie auf dieser Liste.
• Optionen für Lebensmittel mit geringem Volumen für Tage, an denen dein Appetit weg ist, plus Rettungs-Shakes, die eine volle Mahlzeit ersetzen.
• Mahlzeiten, die in austauschbare Blöcke aufgeteilt sind, sodass du auswählst, was du an dem Tag verträgst und trotzdem deine Zahlen erreichst.

Alles kommt in einem klaren PDF, mit Lebensmittelwerten aus deinem lokalen Supermarkt.

Was ich nicht mache: Verschreiben, Dosieren oder Ratschläge zu deinem Medikament geben. Das bleibt bei deinem Arzt, und der Plan sagt dir genau, wann du ihn anrufen sollst.

Schreib mir vor der Bestellung eine Nachricht und sag mir, welches Medikament du nimmst und warum. Das ändert den Plan.