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Ich werde einen flexiblen Essensplan mit austauschbaren Mahlzeiten erstellen
Guido Casellato
Über diesen Service
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Die meisten Essenspläne sind ein festes Menü. Hähnchen und Reis am Montag, dasselbe am Dienstag. Nach zwei Wochen gibst du auf, und das Problem bist nicht du: Es ist das Format.
Ich arbeite anders. Dein Tag ist in Blöcke unterteilt (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen) und jeder Block hat mehrere Optionen zur Auswahl. Jede Kombination, die du zusammenstellst, liegt innerhalb von 3 % deiner Kalorien und über deinem Proteinminimum. Jede Kombination wird überprüft, bevor ich sie dir schicke.
Was du bekommst:
- Kalorien und Makros, die auf dein Ziel abgestimmt sind: Fett verlieren, halten oder Muskeln aufbauen.
- 4 bis 6 Optionen pro Mahlzeit, mit Mengen in Gramm und Haushaltsmaßen.
- Nährwertangaben der Produkte aus deinem lokalen Supermarkt.
Ich passe mich an Vegetarier, laktosefreie Diäten und ungewöhnliche Zeitpläne an. Egal, ob du 3 oder 5 Mal am Tag isst, es funktioniert.
Das ersetzt keinen Arzt oder klinischen Ernährungsberater. Wenn du eine Allergie hast oder eine medizinische Bedingung, sag mir das vor der Bestellung.
Sende mir eine Nachricht, was bei deinen vorherigen Plänen schiefgelaufen ist, und ich sage dir, ob dieser hier passt.
Lerne Guido Casellato kennen
Guido Casellato
I help people to build their dream body
- AusArgentinien
- Mitglied seitDez. 2024
- ⌀ Antwortzeit4 Stunden
- Letzte Lieferung1 Monat
Sprachen
Spanisch, Englisch, Italienisch
Years ago I was on the other side: training without direction, following random routines, never seeing results. Then I hired a coach and learned what a personalised and measured plan can do.
I have 15+ years training in the gym. Sports nutrition studied under Francis Holway. I'm certified in hypertrophy, HIIT and functional training. Right now I'm prepping to compete in natural bodybuilding — I run the same system I sell.
I know what it's like to want muscle, to want to lose fat, and to feel stuck after years of work. That's the problem I solve.
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FAQ
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Muss ich mein Essen wiegen?
Das hilft in den ersten Wochen. Jede Option hat auch eine Haushaltsmaßangabe für den Fall, dass du es nicht genau messen kannst.
Funktioniert es, wenn ich Vegetarier bin?
Ja. Sag mir, was du isst, was du nicht isst und wie viel Ei oder Milch du wirklich möchtest.
Was, wenn ich einen Tag vom Plan abweiche?
Nichts. Wichtig ist der Durchschnitt pro Woche, nicht ein einzelner Tag.
Machst du Pläne für Diabetes oder andere Erkrankungen?
Nein. Das ist Sache eines klinischen Ernährungsberaters oder deines Arztes.
