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Ich werde dein ADHD-Bodydouble und Fokus-Verantwortungspartner sein
Spezialist für ADHD-Unterstützung
Ich helfe ADHD-Kunden, Klarheit zu gewinnen, Überforderung zu reduzieren und einfache, unterstützende Systeme zu schaffen, die den Alltag leichter, organisierter und vorhersehbarer machen, damit sie m...
Über diesen Service
Manchmal brauchst du keine andere Strategie. Du brauchst einfach jemanden, der präsent ist
Body doubling ist eines der effektivsten und am wenigsten genutzten Werkzeuge für das ADHD-Gehirn. Wenn eine ruhige, fokussierte Person einfach bei einem Videoanruf präsent ist und still neben dir arbeitet, aktiviert das ADHD-Gehirn auf eine Weise, die es beim Alleinarbeiten oft nicht tut. Es ist keine Magie. Es ist Neurowissenschaft. Und es funktioniert
So läuft eine Sitzung ab: Wir verbinden uns per Video. Du teilst ein Ziel für die Sitzung, nur eins. Wir arbeiten gemeinsam in konzentrierter Stille. Ich checke kurz zur Hälfte, wenn du möchtest. Am Ende nehmen wir uns zwei Minuten, um zu würdigen, was du erreicht hast, und deine nächste Absicht zu setzen. Die meisten Klienten beenden eine Body doubling Sitzung, nachdem sie etwas erledigt haben, das sie tagelang vermieden haben. Für Klienten, die tiefer gehen wollen, biete ich auch ADHD-Coaching-Sitzungen an, die bewusstseinsbasierte Techniken für Zeitwahrnehmung, emotionale Regulation und Übergangsmanagement erforschen.
Meine weiteren Dienstleistungen im Bereich Life-Coaching
FAQ
Automatische Übersetzung
Was genau ist Body Doubling?
Body doubling ist die Praxis, gemeinsam mit einer ruhigen, fokussierten Person per Videoanruf zu arbeiten. Für ADHD-Gehirne aktiviert die Anwesenheit einer anderen Person die Konzentration auf eine Weise, die beim Alleinarbeiten oft nicht möglich ist. Es ist eine der effektivsten und wissenschaftlich belegten Strategien für die Aufgabeninitiierung bei ADHD.
Sprechen wir während der Session?
Meistens nein. Wir verbinden uns kurz zu Beginn, um dein Ziel zu teilen, checken zur Hälfte, wenn du möchtest, und besprechen kurz am Ende. Der Großteil der Sitzung besteht aus konzentrierter, stiller Zusammenarbeit. Du bestimmst das Maß an Interaktion, das für dich am besten funktioniert.
Brauche ich eine formale Diagnose?
Nein. Viele meiner Klienten sind selbstdiagnostiziert oder befinden sich im Bewertungsprozess. Wenn du deine eigene Erfahrung darin erkennst – Schwierigkeiten beim Starten, Fokus halten oder Durchziehen beim Alleinarbeiten – ist diese Sitzung genau das Richtige für dich.
In welchen Zeitzonen arbeiten Sie?
Ich bin in der Eastern Time Zone ansässig und arbeite mit Klienten in den USA und weltweit. Schreib mir vor der Buchung, wenn du in einer deutlich anderen Zeitzone bist, und wir finden eine passende Zeit.
Wie unterscheidet sich das von deinem ADHD-Coaching?
Body doubling-Sitzungen drehen sich darum, die Arbeit gemeinsam zu machen – nicht nur darüber zu sprechen. Mein ADHD-Coaching ist für tiefere Arbeit, bei der wir gemeinsam Techniken entwickeln, um dein ADHD zu meistern. Viele Klienten nutzen beides – Coaching, um den Rahmen zu schaffen, und Body doubling, um ihn im Alltag zu aktivieren.
Woran soll ich während der Sitzung arbeiten?
An allem, das du vermieden hast oder bei dem du Schwierigkeiten hast, es zu starten. Ein Arbeitsprojekt, eine E-Mail, die du schreiben musst, eine Aufgabe, die auf deiner Liste steht, Lernen, kreative Arbeit oder administrative Aufgaben. Die einzige Voraussetzung ist, dass du es selbstständig am Computer oder am Schreibtisch erledigen kannst.
