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Ich richte deinen ADHD-Dopamin-Tracker ein
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Über diesen Service
Für wen das ist
Für Erwachsene mit ADHD, Studenten, Freelancer und Remote-Arbeiter, die es mit To-do-Apps und Planern versucht haben, die nicht gehalten haben. Wenn dein Kopf voller halbfertiger Projekte ist und du das Gefühl hast, du "solltest" organisierter sein, ist das genau das Richtige für dich.
Was du bekommst
Ein vollständig personalisierter ADHD Dopamin Momentum Tracker in Google Sheets oder Excel, auf dein echtes Leben abgestimmt. Enthält: ein Home-Dashboard (Streak, Energie, Momentum auf einen Blick), ein Daily Capture Sheet für schnelles Brain-Dumping, eine Task Bank mit Prioritäts-, Aufwand-, Energie- und XP-Bewertung, eine Quick Wins Ansicht für Tage mit wenig Energie, ein Dopamin-Menü & Belohnungssystem mit vorab festgelegten Belohnungen, shame-free Weekly Reset & Monthly Review Tabs sowie eine Stats-Tab, der deinen Streak automatisch verfolgt.
Warum es funktioniert
Traditionelle To-do-Listen gehen von linearer Motivation aus. Dieses System basiert auf Dopamin-getriebenem Momentum: schnelle Erfolge halten dich in Bewegung, Streaks und XP machen Fortschritt sichtbar, vorab festgelegte Belohnungen vermeiden Entscheidungsfatigue.
Wie es funktioniert
1) Bestellung aufgeben und einen kurzen Intake-Fragebogen ausfüllen. 2) Ich passe deine Kategorien, Aufgaben und Belohnungen an. 3) Ich liefere deine Datei plus eine Anleitung. 4) Du nutzt es noch am selben Tag.
Personalisiert eingerichtet, kein statischer Download.
Sprache:
Englisch
•
Italienisch
•
Spanisch
Zweck:
Persönlich
Arbeitsmodell:
Projektbasiert
Dateityp:
Google Docs
•
Excel
Mein Portfolio
FAQ
Automatische Übersetzung
Muss ich ADHD haben, um das zu nutzen?
Nein. Es ist mit Blick auf ADHD entwickelt, aber jeder, der mit traditionellen To-do-Listen kämpft und ein Low-Friction-, Belohnungsbasiertes System möchte, profitiert davon.
Ist das eine Notion-Vorlage oder eine Google Sheets/Excel-Datei?
Es ist in Google Sheets erstellt und funktioniert genauso gut in Excel. Kein Notion-Konto erforderlich.
Kannst du es für Studenten, Berufstätige oder Freelancer anpassen?
Ja — Kategorien, Aufgabentypen und das Belohnungsmenü werden basierend auf deinem tatsächlichen Alltag und deinen Antworten im Intake-Fragebogen individuell angepasst.
Was, wenn ich noch nie ein Produktivitätssystem benutzt habe?
Kein Problem. Das System ist so gestaltet, dass es ab Tag eins nutzbar ist, und die Standard-/Premium-Pakete beinhalten eine Anleitung, damit du nie raten musst, was ein Tab macht.
Bieten Sie fortlaufendes Coaching an?
Nicht im Rahmen dieses Gigs — dieser Service umfasst Einrichtung und Onboarding. Das Premium-Paket beinhaltet 7 Tage asynchrone Unterstützung bei Fragen zur Einrichtung.
Was benötigen Sie von mir, um die Bestellung zu starten?
Nur deine Antworten auf den unten stehenden Anforderungsfragebogen. Dauert etwa 5 Minuten.
Kann ich nach der Lieferung Änderungen anfordern?
Ja, innerhalb des Revision-Limits deines Pakets — kleine Anpassungen an Kategorien, Aufgaben oder Belohnungen sind kein Problem.
Funktioniert das auf Mobilgeräten?
Ja, sowohl Google Sheets als auch Excel haben mobile Apps, die die Datei öffnen, allerdings wird für die Einrichtung die Desktop-Version empfohlen.
Sind meine Daten privat?
Ja. Ich sehe nur, was du im Intake-Fragebogen teilst, und verwende es ausschließlich, um deine Datei anzupassen.
Wie lange dauert die Lieferung?
2–4 Tage, abhängig vom Paket, beginnend, sobald du deine Anforderungen einreichst.
