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Ich werde dir eine Ernährungsberatung anbieten
Driqrapt
Über diesen Service
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Suchst du nach einem einfachen, realistischen Ernährungsplan, der für dich funktioniert?
Als professioneller Arzt & zertifizierter Ernährungsberater von The Health Sciences Academy UK (THSA) erstelle ich einen 7-Tage- bis 1-Monats-Personalisierten Ernährungsplan, der auf deinen Körper, deine Routine und deine Gesundheitsziele abgestimmt ist – keine Crash-Diäten, kein Stress, einfach clever essen.
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Frauengesundheit (PCOS, Schilddrüse, Hormone)
- Bessere Verdauung (Reizdarm, Blähungen, Darmgesundheit)
- Mehr Energie, stärkere Abwehr oder besseren Schlaf
- Hektischer Lebensstil & Essensplanungshilfe
Was du bekommst:
- 7-tägiger, individuell angepasster Essensplan (3 Mahlzeiten + Snacks)
- Einfache Rezepte & Serviervorschläge
- Ernährungstipps, die zu deinem Lebensstil passen
- Ein Plan, der deine kulturellen Essgewohnheiten berücksichtigt
Ich glaube an echtes Essen, flexible Pläne und langfristige Ergebnisse. Lass uns das gesunde Essen wieder einfach machen!
Auch auf Abruf verfügbare Übungsvideos.
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Driqrapt
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- AusPakistan
- Mitglied seitJuli 2023
- ⌀ Antwortzeit1 Stunde
- Letzte Lieferung1 Jahr
Sprachen
Englisch, Urdu, Hindi, Deutsch
I'm Iqra, a future doctor, a physiotherapist & a nutritional therapist. During my career, I worked for different industries, including health, education, sports, food, gaming, beauty, construction, lifestyle, travel, technology, HVAC, farming, real estate, news and many other Niches. My expertise lies in crafting engaging and informative content that not only resonates with the target audience but also ranks well on search engines. I am proficient in conducting thorough keyword research, optimising meta descriptions, and implementing on-page SEO best practices to enhance content visibility.
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FAQ
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Welche Angaben benötigen Sie von mir, um loslegen zu können?
Nach deiner Bestellung sende ich dir einen kurzen Fragebogen zu deinen Zielen, deiner Routine, deinen Ernährungspräferenzen, Allergien und gesundheitlichen Bedenken, um einen personalisierten Plan zu erstellen.
Ist dieser Plan für Gewichtsverlust oder -zunahme geeignet?
Ja! Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder ein gesundes Gleichgewicht halten willst – ich passe den Plan an deine Bedürfnisse an.
Bietest du vegetarische, vegane oder halal-freundliche Optionen an?
Absolut! Ich erstelle Pläne, die deine Ernährungswahl respektieren, inklusive vegetarisch, vegan, halal, glutenfrei oder kulturelle Essgewohnheiten.
Bekomme ich Rezepte zum Essensplan dazu?
Ja, dein Plan enthält einfache Rezepte, Portionsvorschläge und Snack-Ideen, damit du ihn leicht befolgen kannst.
Kann ich Änderungen anfordern, wenn mir bestimmte Speisen nicht gefallen?
Ja! Eine kostenlose Überarbeitung ist in den Standard- und Premium-Paketen enthalten. Ich passe den Plan basierend auf deinem Feedback an.
Berechnest du meinen BMI und das ideale Körpergewicht (IBW)?
Ja! Ich berechne deinen BMI (Body Mass Index) und IBW (Ideales Körpergewicht) im Rahmen deiner Ernährungsbewertung, um Portionsgrößen und Ziele zu steuern.
Gibst du Empfehlungen für tägliche Flüssigkeits- oder Wasseraufnahme?
Absolut. Ich schätze deinen Flüssigkeitsbedarf basierend auf deinem Gewicht, Lebensstil und Klima, um dich hydratisiert und energiegeladen zu halten.
Kannst du meinen Grundumsatz (BMR) berechnen?
Ja, ich schätze deinen BMR, um deinen minimalen täglichen Kalorienbedarf zu verstehen – und passe deinen Ernährungsplan entsprechend an, um dein Gesundheitsziel zu unterstützen (Abnehmen, Erhaltung oder Zunahme).
Erfüllt der Essensplan meine Makronährstoffbedürfnisse?
Ja! Ich basiere jeden Plan auf den AMDR-Richtlinien (Acceptable Macronutrient Distribution Ranges), um eine gesunde Balance von Kohlenhydraten, Protein und Fett zu gewährleisten – angepasst an deine Ziele.
Entspricht der Plan der Ernährungswissenschaft und evidenzbasierten Richtlinien?
100 %. Meine Pläne folgen der aktuellen Ernährungswissenschaft, einschließlich WHO, AMDR und Ernährungsempfehlungen. Alles ist sicher, ausgewogen und praktisch.
