Ich erstelle einen Fitnessplan für eine professionelle Volleyballspielerin/ einen professionellen Volleyballspieler

4-Wochen-Programm Volleyball-Kraft & Kondition

Verbessere Sprungkraft, Explosivität, Geschwindigkeit und Power auf dem Volleyballfeld!

Bist du Volleyballspieler oder -spielerin und willst höher springen, dich schneller bewegen und als Athlet stärker werden?

Ich erstelle ein 4-wöchiges volleyball-spezifisches Fitnessprogramm, das deine athletische Leistung verbessert und dich dabei unterstützt, die physischen Anforderungen des Volleyballs zu erfüllen.

Als Strength & Conditioning Coach konzentriere ich mich darauf, die physischen Qualitäten zu entwickeln, die für Volleyball-Leistung am wichtigsten sind.

Was dein Programm umfasst:

• Vertikalsprung-Training: Steigere die Explosivkraft für Angriffe und Blocks.
• Krafttraining: Entwickle Kraft in Unter- und Oberkörper.
• Plyometrische Übungen: Verbessere Reaktivkraft und Explosivität.
• Geschwindigkeit & Agilität: Verbessere Beschleunigung, seitliche Bewegungen und Court-Abdeckung.
• Rumpfstabilität: Entwickle Kontrolle und Stabilität bei sportlichen Bewegungen.
• Verletzungsrisiko senken: Enthält passende Übungen zur Unterstützung der Bewegungsqualität und körperlichen Belastbarkeit.

Was du erhältst:

Ein personalisierter 4-Wochen-Trainingsplan

Volleyball-spezifische Übungen und Progressionen

Sätze, Wiederholungen, Pausen und Trainingsintensität

Klare Anweisungen für jedes Workout