Ich werde dir einen Trainingsplan für GROSSARTIGKEIT geben

Ich erstelle einen personalisierten sportlichen Trainingsplan für dich und deine Fitnessziele. Egal ob Everestbesteigung, Gewichtsverlust oder Verbesserung deiner Laufzeit – vom Training für den Militärdienst bis hin zum Muskelaufbau! BEISPIEL: Bauchmuskeln formen! (Mit 1 Kettlebell) Regeln – alle Übungen müssen mit 1 Kettlebell gemacht werden, bei manchen Übungen in einer Hand, dann auf die andere Hand wechseln. Alle Übungen mit möglichst wenig Pause (wenn möglich keine). Alle Bewegungen und Wiederholungen in 1-3 Runden, während du die Zeit misst. Gute Form ist Pflicht, aber die Zeit ist dein ultimativer Ziel. Strebe ständig danach, deine Zeit zu verbessern! Ich erkläre dir jede Bewegung, falls du mit einer der Übungen nicht vertraut bist, schreib mir einfach! Ich gebe dir auch Ernährungstipps, wenn du interessiert bist. Bewegungen – - Kettlebell- und Handtuch-Drehung – 6 Drehungen - 1-Arm-Kettlebell-Schwung – 6 Wiederholungen pro Arm - 1-Arm-Kettlebell-Overhead-Lunges – 6 Wiederholungen pro Arm - 1-Arm-Kettlebell-Thrusters – 6 Wiederholungen pro Arm - 1-Arm-Kettlebell-Snatch – 6 Wiederholungen pro Arm - 1-Arm-Kettlebell-Über-Körper- Shuttle-Sprint – 50 Yards pro Arm (hin und zurück) - Kettlebell-Schreibmaschinen-Sprünge – 6 Wiederholungen Wie gesagt, alle Wiederholungen und Bewegungen in der Zeit absolvieren. Ich erstelle dir einen Trainingsplan für einen Gig