Ich verrate dir die besten Bauchmuskelübungen und helfe dir auch

Es gibt sechs verschiedene Bauchmuskeln der vorderen Bauchwand; der Musculus rectus abdominus, zwei äußere schräge Muskeln auf jeder Seite, zwei innere schräge Muskeln auf jeder Seite und der Musculus transversus abdominus. Diese Muskeln erstrecken sich von verschiedenen Stellen der Rippen bis zu verschiedenen Stellen des Beckens und sorgen für Bewegung und Unterstützung des Rumpfes. Musculus rectus abdominis Der Musculus rectus abdominis ist der Muskel, der allgemein als „Sixpack“ bezeichnet wird. Obwohl viele ihn als unteren Bauchmuskel und oberen Bauchmuskel bezeichnen, handelt es sich in Wirklichkeit um einen einzigen langen Muskel. Es befindet sich zwischen den Rippen und dem Schambein an der Vorderseite des Beckens. Die Hauptaufgabe dieses Muskels besteht darin, den Körper zwischen Brustkorb und Becken zu bewegen. Äußerer schräger Muskel Auf jeder Seite des Rectus abdominus befinden sich zwei äußere schräge Muskeln. Diese Muskeln ermöglichen es Ihrem Körper, sich zu drehen, allerdings auf die entgegengesetzte Seite des Muskels, der sich zusammenzieht. Wenn Sie sich also nach links drehen, spannen Sie den rechten äußeren schrägen Muskel an. Interner schräger Muskel Es gibt auch 2 innere schräge Muskeln, die sich direkt innerhalb der Hüftknochen befinden. Diese Muskeln werden jedoch auch dazu verwendet, den Körper zu verdrehen